Seberapa Penting Teman dan Motivasi dalam Melakukan Diet?
Pernahkah kamu merasa lelah karena melakukan segala hal sendirian? Atau merasa ingin menyerah karena tidak memiliki tujuan yang pasti? Itu artinya kamu butuh teman dan motivasi.

Sama halnya saat melakukan diet, memiliki teman atau komunitas yang mampu menguatkan serta menemani tujuan dietmu adalah hal yang wajib dimiliki agar dietmu tidak berujung pada kegagalan. Riset menunjukkan diet dengan coach yang juga didukung oleh komunitas dengan tujuan yang sama bisa membuat penurunan berat badanmu jauh lebih efektif [1, 2].

Berikut adalah tips-tips dari Diet Coach SLIM+ yang dapat kamu jadikan acuan agar tujuan dietmu berhasil serta membuatmu terus termotivasi;

1. Alasan kamu melakukan diet!
Kamu harus tahu kenapa kamu ingin melakukan diet. Mungkin alasanmu demi kesehatan, misalnya agar terhindar dari penyakit kronis di hari esok atau untuk meringankan beban untuk sendi yang sakit. Mungkin juga demi penampilanmu, contohnya karena susah mencari baju atau agar merasa lebih percaya diri. Apapun alasanmu, pastikan harus timbul berdasarkan keinginanmu sendiri dan bukan karena dorongan dari orang lain.

2. Tujuan yang realistis!
Pastikan tujuanmu realistis. Kalau tujuanmu tidak realistis, misalnya ingin turun 20 kilogram dalam 1 minggu, nanti kamu akan kecewa sendiri saat targetmu tidak tercapai. Memiliki target yang jelas dan dapat kamu capai, seperti berapa kilogram berat badan yang ingin kamu turunkan, bisa membuat program dietmu lebih konsisten dan terus bermotivasi.

3. Diary diet!
Ikuti terus perkembangan dietmu secara berkala, baik dengan aplikasi tracker atau dengan mencatat olahraga dan konsumsi makananmu secara manual di buku. Tujuannya agar kamu lebih mindful atau lebih memperhatikan usahamu untuk mendukung program penurunan berat badan yang lebih efektif.

Nah, untuk mewadahi para pejuang diet serta membantu program penurunan berat badan dengan lebih mudah, SLIM+ Centre dan DOOgether mengadakan sebuah challenge untuk merayakan ulang tahun DOOgether yang ke-6 dengan memberikan fasilitas kepada pejuang diet melalui layanan konsultasi diet online serta panduan penurunan berat badan yang dapat diakses melalui aplikasi.

Dalam program atau challenge ini, Slimplus Centre dan DOOgether berharap dapat membantu para pejuang diet agar lebih terarah dan termotivasi selama proses penurunan berat badan serta meningkatkan kesadaran bahwa diet adalah gaya hidup sehat jangka panjang dan bukan metode penurunan berat badan secara instan.

Kalau kamu tertarik untuk mencoba program diet yang lebih sehat dengan monitoring serta supervisi dari ahli medis, kamu dapat mengikuti CHALLEN6E+ dengan mendaftar melalui aplikasi DOOgether yang bisa kamu unduh melalui App Store atau Google Play Store. Periode pendaftaran 16 Mei hingga 5 Juni 2022. Yuk, buruan daftar dan menangkan total hadiah hingga 6 juta rupiah.

Referensi:
Hwang KO, Ottenbacher AJ, Green AP, et al. Social support in an Internet weight loss community. Int J Med Inform. 2010;79(1):5-13. doi:10.1016/j.ijmedinf.2009.10.003
Johnson KE, Alencar MK, Coakley KE, et al. Telemedicine-Based Health Coaching Is Effective for Inducing Weight Loss and Improving Metabolic Markers. Telemed J E Health. 2019;25(2):85-92. doi:10.1089/tmj.2018.0002