Kamu sudah tahu belum bagaimana cara olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan?

Tahukah kamu bahwa olahraga yang efektif untuk diet harus menggunakan kombinasi dari tipe dan metode olahraga yang bervariasi? Kalau kamu hanya menerapkan satu metode olahraga saja maka sebenarnya kamu tidak menggunakan potensi penuh dari kemampuan fisik dan mentalmu dalam meraih tujuanmu.

Kamu mungkin pernah dengar bahwa olahraga paling jitu untuk diet adalah HIIT (olahraga interval dengan intensitas tinggi) atau olahraga kardio. Walaupun memang efektif, melakukan olahraga kardio saja tidak cukup lho untuk diet. Untuk hasil yang terbaik, tercepat, dan berlekanjutan, maka diperlukan kombinasi antara metode olahraga seperti:

1. HIIT (olahraga interval dengan intensitas tinggi)
2. LIIS (olahraga intensitas rendah dengan jangka waktu yang lama)
3. Mixed modal continuous training
4. Single modality cardio seperti bersepeda atau berlari
5. Olahraga angkat beban

Walaupun olahraga kardio bisa menghasilkan penurunan berat badan yang cepat, olahraga angkat beban akan membantu meningkatkan metabolismemu dan mendukung pembakaran lemak dengan jangka waktu yang lebih panjang dibandingkan dengan olahraga kardio. Olahraga angkat beban juga bisa membuatmu lebih kuat, meningkatkan massa dan definisi ototmu, ketabahan mentalmu, dan juga daya hidup.

Olahraga yang mendukung penurunan berat badan harus bervariasi intensitasnya, mempergunakan berbagai system energi yang berbeda, dan juga diperhatikan zona detak jantungnya. Olahraga harus juga dilengkapi dengan latihan angkat beban yang dimulai dengan beban berat dan repetisi rendah, disusul oleh latihan dengan beban ringan dan repetisi tinggi. Dengan itu, badanmu akan perlahan beradaptasi, menjadi semakin kuat, bertumbuh massa ototnya, sekaligus dengan meningkatnya metabolismemu sehingga pembakaran lemak bisa berlanjut bahkan saat kamu istirahat setelah sesi olahragamu. Peningkatan metabolismemu akan berlangsung sampai 48 jam setelah sesi olahragamu.

Mungkin beberapa dari kamu sudah pernah mencoba beberapa metode and tipe olahraga tapi masih saja belum mencapai berat badan idealmu. Atau mungkin sebagian dari kamu belum berpengalaman dalam dunia olahraga dan ingin mencari tahu cara menurunkan berat badan yang efektif dan tahan lama.

Nah, kamu datang ke tempat yang tepat. SLIM+ Centre sekarang menyediakan program diet lengkap dengan olahraga virtual lho! Kamu gak perlu bingung lagi soal diet dan olahraga. Tinggal ikut SlimPlus, program diet dengan olahraga online!

Kamu ingin menurunkan berat badan? Apa rencana olahragamu?